Tässä teille vastauksia muutamiin kysymyksiin joita minulta usein kysytään. Aina saa tulla kysymään, mikäli mielessä on kysymyksiä jotka askarruttavat hierontaan tai lihashuolto asioihin liittyen. Yritän vastata parhaan osaamiseni mukaan. :)

1.Miten klassinen hieronta ja urheiluhieronta eroavat toisistaan?

Klassisessa hieronnassa käytetään viittä perusotetta. Hierontaotteet suuntautuvat pitkittäissuuntaan lihakseen nähden sekä laskimoverenkierron suuntaisesti. Urheiluhieronta, on klassisen hieronnan soveltamista. Voidaan käyttää esimerkiksi poikittaisotteita lihakseen nähden ja hyödyntää eri nivelten liikeratoja käsitellessä lihaksia. Urheiluhieronta sovelletaan pääasiassa urheilijoiden eri harjoituskausien mukaisesti, mutta siitä hyötyy myös ihan perus duunarikin. :)

2. Kuinka usein olisi hyvä käydä hieronnassa?

Hieronnassa suosittelisin käymään ennaltaehkäisevästi 2 vko-1 kk välein. Yleensä hierojalle kuitenkin hakeudutaan vasta, kun ongelmat alkavat näyttämään olemassa oloaan. Keskimäärin 2-5 käsittelykertaa lyhyemmän ajan sisään (2 pv-2vko välein) auttaa tällöin pahimpiin ongelmiin. Toki jokainen on yksilö ja myös hieronnan vaikutus on aina yksilöllistä.

3. Miksi hieronnan jälkeen olisi hyvä juoda paljon vettä?

Hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää imunestekiertoa. Veden juominen on tärkeää, jotta kuona-aineet huuhtoutuvat pois kehosta. Vedenjuonnin unohtuminen hieronnan jälkeen saattaa aiheuttaa päänsärkyä.

4. Saako mennä treenaamaan hieronnan jälkeen?

Hieronnan jälkeen ei kannata harrastaa liikuntaa samana päivänä. Miksi ei? Hieronnassa lihakset rentoutuvat ja palaavat lepopituuteensa. Jos lähdet hieronnan jälkeen urheilemaan saatat huomata, ettet saa haluamaasi voimaa lihaksistasi irti. Tämän vuoksi loukkaantumisriski kasvaa ja olet alttiimpi mm. lihasrevähdyksille. Myös hieronnan vaikutukset menevät hukkaan jos et anna kehosi levätä. Voit liikkua normaalisti heti seuraavana päivänä.

Elämää ei tarvitse kuitenkaan hieronnan jälkeen lopettaa vaan voi ihan normaalisti tehdä kevyitä kotiaskareita sekä kävelylenkkejä.

5. Miksi hieronnan jälkeen saattaa tuntua ”huimaavalta”?

Hieronnan aikana kehomme erittää mielihyvää tuottavia ja kipua lievittäviä hormooneja (endorfiinia ja serotoniinia), verenpaine laskee ja mieli rauhoittuu. Hieronnan jälkeiset kokemukset ovat täysin yksilöllisiä. Hieronnan lopuksi kannattaa nousta hitaasti ja lähteä varovaisesti liikkeelle jos kärsit alhaisesta verenpaineesta.

6. Miksi lihakset kipeytyvät joskus hieronnan jälkeen?

Hieronta on lihaksille aina rasitus. Hieronnasta syntyvä paine voi aiheuttaa lihakseen pieniä mikrorepeämiä. Arkuus siis johtuu näistä repeämistä. Samoja repeämiä syntyy myös liikunnassa. Tilanne ei ole siis vaarallinen. Arkuus helpottaa useimmiten muutaman vuorokauden jälkeen hieronnasta, toisilla saattaa mennä viikkokin. Tämä kokemus on täysin yksilöllinen eikä edes esiinny kaikilla.

7. Tuleeko hieronnasta mustelmia tai muita jälkiä? 

Pääsääntöisesti ei. Tietyt lääkitykset ja perintötekijät (verenohennuslääkkeet) voivat altistaa mustelmille. Hieronnasta ei pitäisi syntyä ihon rikkoutumista tai ruhjeita silloin kun hierontavoimakkuus on oikea. Hieronnan ei kuulu myöskään tuottaa asiakkaalle sietämätöntä kipua hoidon aikana tai jälkeen. Hierontavoimakkuudesta sovitaan aina asiakaskohtaisesti.

8. Mitä kaikkia kehon alueita hieronnassa voidaan käsitellä?

Yllättävän monet luulevat että vain selkää voidaan hieroa. Hieronnassa voidaan kuitenkin käsitellä myös jalkoja, käsiä, rintaa sekä vatsaa. Intiimialueiden hieronta ei kuulu koulutetun hierojan työnkuvaan.

9. Milloin kannattaa tulla hierontaan?

Yleisimmät hierontaan tulon syyt ovat kipu, särky tai jäykkyys niskahartiaseudulla, käsissä, yläselässä, alaselässä, pakaroissa tai jaloissa. Oireina voi esiintyä toistuvaa päänsärkyä, huimausta, raajoihin kohdistuvia heijasteoireita tai puutumista. Myös kansanomaisesti puhuttaessa iskias tai suonenvedot (=lihaskrampit) ovat yleisiä oireita. Stressaavassa ja kiireisessä elämäntilanteessa olevaa asiakasta hieronta auttaa rentoutumaan.

Oireet saattavat monesti alkaa lievänä jäykkyyden tuntemuksena, pienenä särkynä tai jomotuksena. Jos oireet tai tuntemukset eivät mene itsestään ohi tai ne pahenevat, kannattaa ottaa yhteyttä mahdollisimman pian. Lihas- tai niveljäykkyys voi esimerkiksi alkaa rajoittaa käden liikkeitä, kipu voi alkaa häiritä jokapäiväisiä askareita tai oireet voivat herättää yöllä. Jos totean, ettei hieronta sovi vaivaasi, ohjaan sinut seuraavan terveydenhuollon ammattilaisen luo. Hieronnassa voi käydä myös ennaltaehkäisevästi, vaikka et olisi urheilija niin käytät lihaksiasi kuitenkin päivittäin. Hoida terveyttä –> Älä sairautta! ;D

10. Milloin hierojalle EI voi tulla?

Hieronta sopii lähes kaikille iästä riippumatta. Joidenkin sairauksien yhteydessä hieronta voi pahentaa kuitenkin oireita ja on silloin syytä jättää hieronta tekemättä. Osa vasta-aiheista koskee ainoastaan  hierontaa paikallisesti kyseisellä alueella. Jos olet epävarma, ota yhteyttä hierojaasi/lääkäriisi.

Ethän tule hierontaan jos:

• Hoitamaton syöpä tai kasvain. (kysy lupa lääkäriltäsi!)
• Tuore vamma, haava tai infektio hierottavalla alueella (esim. rikkinäinen iho, revähdys, murtuma).
• Tulehdukset
• Reuman aktiivinen tulehdusvaihe.
• Tyrä
• Sydänsairaudet (kysy lupa lääkäriltäsi!)
• Verenkirtosairaudet
• Olet kuumeessa tai kovin flunssainen.
• Sinulla on todettu lähiaikoina laskimotukos. Hieronta saattaa irrottaa verihyytymiä. Verihyytymät voivat kulkeutua verenkierron mukana keuhkoihin ja aiheuttaa hengenvaaran (keskustele lääkärisi kanssa ennen hoitoon tuloa!).
• Sinulla on krapula.

Vastuu hierontaa estävien tietojen kertomisesta on aina asiakkaalla. Hieroja on vaitiolovelvollinen kaikissa sinua koskevissa asioissa.

Ajanvaraukset

puh: 045-6461158

s-posti: tanja@lachocola.fi

netistä: täältä.

Terkuin: Koulutettu hieroja/urheiluhieroja Tanja Suominen